Зір є одним із найважливіших органів людини, тому його підтримання та покращення – завдання, яке необхідно ставити перед собою. Однак сучасний спосіб життя, напруження очей, погана освітленість та інші фактори можуть негативно впливати на зір. Тим не менш, існує кілька способів та звичок, які можуть допомогти покращити зір очей.
Основа здорового зору – правильне харчування. Вітаміни та поживні речовини, що містяться у певних продуктах, можуть суттєво покращити стан очей. Вітамін А, який є основним компонентом зорового пігменту, можна отримати з таких продуктів, як морква, шпинат, броколі та інші оранжеві та зелені овочі.
Крім харчування, також дуже важливо правильно доглядати за очима. Регулярне провітрювання приміщення, заняття спеціальними вправами для очей, використання захисних окулярів і часті перерви під час роботи на комп'ютері – це способи підтримки зору нормальному стані.
| Продукти | Корисні властивості |
|---|---|
| Морква | Містить бета-каротин, який допомагає відновити сітківку ока |
| Шпинат | Багатий на лутеїн і зеаксантин, які захищають очі від пошкоджень. |
| Апельсини | Містять вітамін С, який допомагає відновити та захистити зір |
| Гречка | Багата рутином, який допомагає зміцнити судини ока |
| Мандарини | Містять антиоксиданти, які допомагають знизити ризик катаракти та дегенерації сітківки |
Вживайте продукти, що містять вітаміни, що покращують зір. До таких інгредієнтів належать горіхи, морква, зелень, помідори та риба, що містить багато фосфору. Вважається, що особливо корисна для зору чорниці. У ній міститься велика кількість антиоксидантів, мікроелементів, вітамінів.23 серп. 2022 р.
Що найкраще покращує зір?
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Що зробити, щоб швидко покращити зір?
Як покращити зір в домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для очей. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.
Який фрукт найкорисніший для зору?
Серед фруктів та ягід, корисних для зору при короткозорості і не тільки, також варто зазначити:
- диню – у ній багато бета-каротину;
- абрикос – корисний як у свіжому, так і у сушеному вигляді;
- ківі, апельсини, полуницю – джерела вітаміну C, причому в одному апельсині міститься добова доза цього вітаміну, необхідна людині;