Дослідження показали, що аеробні навантаження з низькою інтенсивністю (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Як швидко зняти гострий біль у попереку?
При прострілі в поперек необхідно прийняти положення лежачи на спині з трохи піднятими ногами – це дасть змогу розслабити м'язи та зняти спазм. У деяких випадках хворого укладають на живіт, під який обов'язково підкладають 2-3 високі подушки.
Як зняти гострий біль у попереку в домашніх умовах?
– покласти долоні обох рук на поперек, – погладити поперек рухом вгору-вниз, посилюючи тиск, – погладити поперек рухом вправо-вліво, – підсилюючи тиск, виконати рухи, що розтирають, вгору-вниз і вправо-вліво. Збережена копія