Перший епізод швидкого сну настає через 70-90 хвилин від моменту засинання, Триває 5-10 хвилин. По ходу сну тривалість наступних епізодів БДГ-сну наростає, досягаючи під ранок кілька десятків хвилин. У дорослої людини частка REM-фази становить близько 20-25% загального часу сну.
Як визначити фазу сну?
Коли під час вставання з ліжка ви відчували себе невідпочилим, розбитим, то, швидше за все, проскочили фазу поверхневого сну і прокинулися, коли сон глибокий. У ті дні, коли прокидалися легко і почували себе добре, ви прокинулися в фазу поверхневого сну.
Коли найкращий сон?
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.