Більшість із нас хоча б раз у житті стикалися із ситуацією, коли нога підвернулась, і після цього почала сильно пухнути. У таких випадках важливо знати, як правильно вчинити, щоб зменшити біль та прискорити процес одужання.
Перше, що потрібно зробити, якщо ви підвернули ногу, це відразу зупинитися і знайти опору, щоб сісти або покластися. Продовження руху на пошкодженій нозі може лише погіршити ситуацію та призвести до більш серйозних пошкоджень.
Наступним кроком буде нанесення холоду на пошкоджену ділянку. Необхідно негайно застосувати холод на місце, де нога розпухла, щоб скоротити запалення та зменшити набряк. Це можна зробити, наприклад, за допомогою пакета із замороженими овочами або просто обмотавши крижаний пакет рушником і приклавши його до місця пошкодження.
Важливо пам'ятати, що для полегшення набряку та розтягування ноги також необхідний спокій. Рекомендується підняти постраждалу ногу і покласти її на подушку або зім'яту ковдру, щоб знизити набряклість і дозволити тканинам ноги спочивати і гоїтися.
| Назва проблеми | Симптоми | Що робити |
|---|---|---|
| Рухливість ноги обмежена | Нога почала гірше рухатися. Можливий біль та дискомфорт. | Обмежити активність, прикласти холод на 20 хвилин щогодини, зробити перерви у русі та відвідати лікаря. |
| Нога розпухла | Набряк ноги, можливо синець. Можливо біль при дотику. | Прикласти холод на 20 хвилин щогодини, підняти ногу вище за рівень серця, прийняти знеболювальне і відвідати лікаря. |
| Синяк на нозі | З'явилася синьова в області забитого місця. | Нанести холод на 20 хвилин щогодини, зробити перерви в русі, прийняти знеболювальне та відвідати лікаря. |
| Біль в нозі | Відчуття болю в області забитого місця при русі або дотику. | Обмежити активність, прикласти холод на 20 хвилин щогодини, прийняти знеболювальне та відвідати лікаря. |
Що робити, коли підвернув ногу і опухла?
Як поводитися, якщо підвернули ногу?
- Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
- Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
- Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.
Як зняти набряк під час розтягування?
Зменшити набряк можна за допомогою прикладання обгорнутого в рушник льоду на 10-15 хвилин кожні 3-4 години. Також з метою зменшення набряку в перші дні після травми рекомендується надавати постраждалій кінцівці високе становище.
Як лікувати коли підвернув ногу?
У перші хвилини після травми як першу допомогу використовують метод RICE [3]: відпочинок (rest), лід (ice), компресія (compression), підняття (elevation). Припиніть будь-яку активність. Це захистить травмовану ногу від додаткового ушкодження.