Як правильно пити у спеку?
У спеку необхідно пити воду часто, але невеликими порціями приблизно по 50-100 мл. Важливо зберігати баланс: пити багато, але й багато. В іншому випадку ви ризикуєте сильно перевантажити роботу нирок, до того ж, великі об'єми води відразу не засвоюються.
Скільки потрібно пити у спеку?
У середньому воно розраховується виходячи з ваги та температури навколишнього середовища. Так, наприклад, для людини вагою від 50 до 55 кг оптимальним вважається 1,5 літри на добу при температурі до 23 градусів, при температурі від 25 до 29 градусів – 2 літри. Якщо стоїть спека понад 30 градусів – 2,5-3 літри.