Зміст:
Сидяча робота стала частиною сучасного життя більшості людей. Відмова від руху та тривале сидіння може негативно позначитися на нашому здоров'ї та призвести до різних проблем. Постійне сидіння біля комп'ютера або за кермом машини може призвести до утворення багатьох захворювань та пошкоджень організму.
Однією з основних проблем, пов'язаних із сидінням, є погіршення загальної фізичної форми. Відсутність руху може призвести до послаблення м'язів та зниження їх тонусу. Це може призвести до проблем із суглобами, спиною та поставою. Зокрема, сидіння в неправильній позі може спричинити біль у шиї та спині, напругу м'язів та головний біль.
Крім того, тривале сидіння може спричинити проблеми зі здоров'ям серця. Нестача фізичної активності призводить до зниження аеробних навантажень на серці, що може спричинити проблеми з його функціонуванням. Вчені також з'ясували, що тривалий час у сидячому положенні може призвести до підвищення рівня холестерину в крові та розвитку серцево-судинних захворювань.
Сидяча робота також може негативно вплинути на обмін речовин. Тривале сидіння уповільнює обмін речовин в організмі, що може призвести до набору зайвої ваги та виникнення метаболічного синдрому. Цей стан характеризується підвищеним тиском, рівнем цукру та холестерину в крові, що збільшує ризик розвитку діабету та інших серйозних захворювань.
| № | Тема | Шкода |
|---|---|---|
| 1 | Збільшення ризику розвитку ожиріння | Сидяча робота не сприяє активному способу життя, що може призвести до набору зайвої ваги та розвитку ожиріння. |
| 2 | Погіршення обміну речовин | Тривале перебування у сидячому положенні уповільнює обмін речовин, що може призвести до порушення роботи травної системи та підвищення рівня холестерину в крові. |
| 3 | Збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань | Малорухливий спосіб життя при сидячій роботі може збільшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та високий артеріальний тиск. |
| 4 | Погіршення пізнавальних функцій | Малорухливий спосіб життя та нестача фізичної активності при сидячій роботі може вплинути на роботу мозку та призвести до погіршення пам'яті та концентрації уваги. |
| 5 | Збільшення ризику розвитку онкологічних захворювань | Нестача фізичної активності у поєднанні з малорухомим способом життя при сидячій роботі може збільшувати ризик розвитку онкологічних захворювань, особливо раку товстого кишечника та раку молочної залози. |
Шкода сидячої роботи При зниженні фізичної активності погіршується кровообіг та обмін речовин. Збільшується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, атеросклерозу, остеохондрозу.
Чим загрожує сидяча робота?
Сидяча робота в тому самому положенні протягом багатьох годин поспіль викликає відчуття тяжкості в онімілих плечах, шиї та спині, емоційний спад, головний біль, розлади кровообігу та стан загального дискомфорту. У гіршому випадку почуття дискомфорту переходить у періодичні болі у хребті та ногах.
Яка робота гірша за сидячу чи стоячу?
Британські вчені показали, що сидяча робота підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС) та ожиріння. Результати дослідження представлені у Internal Journal of Obesity.
Скільки потрібно ходити за день при сидячій роботі?
Привчіть себе щодня ходити мінімум 30 хвилин на день. Головне правило при сидячій роботі більше рухайтеся.
Як зменшити шкоду від сидячої роботи?
«Щоб знизити негативний ефект від сидячої роботи, намагайтеся періодично вставати через робоче місце і робити невелику розминку, достатньо 3-5 хвилин. Починати слід із шийного відділу і поступово спускатися вниз. Намагайтеся займатися фітнесом та спортом.