Намотування бинтів на травмовану ділянку тіла може бути важливою та необхідною процедурою для забезпечення правильної та ефективної підтримки та захисту. Особливо важливо знати, як правильно намотувати бинти завдовжки 3 метри, щоб забезпечити правильну фіксацію та захист травмованої ділянки.
Першим кроком потрібно правильно підготувати бинти. Вони мають бути досить довгими, щоб забезпечувати повне покриття травмованої ділянки тіла. Бінти довжиною 3 метри зазвичай достатньо, щоб покрити більшість ділянок, наприклад руку чи ногу. Вони також повинні бути досить тісно звитими, щоб забезпечити необхідну підтримку та фіксацію, але не надто сильно натягнутими, щоб не обмежувати кровообіг.
У процесі намотування бинтів важливо пам'ятати про правильну техніку. Почніть із захоплення одного кінця бинта та закріпіть його на травмованій ділянці. Потім обертаючи пензлем або ногою, оберніть бинт навколо травмованої ділянки, щільно намотуючи його по всій довжині. При намотуванні бинта обов'язково слідкуйте за тим, щоб кожен наступний оборот перекривав попередній на 50%. Це допоможе забезпечити правильну підтримку та надійність фіксації.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Розмотайте бинти і розподіліть так, щоб початок бинтів було готове для намотування. |
| Крок 2 | Покладіть початок бинтів на внутрішній бік зап'ястя і закріпіть його легким ударом. |
| Крок 3 | Намотуйте бинти за годинниковою стрілкою на зап'ястя, щільно закріплюючи їх. |
| Крок 4 | Продовжуйте намотувати бинти по руці, кисті та пальцям, щоразу закріплюючи їх. |
| Крок 5 | При досягненні кінця бинтів закріпіть їх одним останнім поворотом навколо зап'ястя. |
| Крок 6 | Закріпіть край бинтів за допомогою спеціальної липучки або зафіксуйте їх безпечною скобою. |
| Крок 7 | Повторіть процедуру для другої руки, щоб обидві зап'ястя були надійно зафіксовані. |
Яку довжину брати бинти?
Довжину вибирають виходячи із віку спортсмена, розміру руки та способу намотування. Для дітей це зазвичай бавовняні бинти від 2 до 3,5 метрів або еластичні від 2,5 до 3,5 метрів. Для дорослих: бавовняні бинти від 3 (для жінок) до 4,5 метрів або еластичні – від 3,5 до 5 метрів.
Як правильно намотувати бинти?
0:11Кліп, що рекомендується · 54 сек.Як правильно намотувати бинти для боксу – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Як правильно намотувати бинти на коліна для присіду?
Почни бинтувати безпосередньо під колінною чашкою, зроби один оберт (за годинниковою стрілкою на правій нозі, проти годинникової – на лівій) навколо коліна, потім починай піднімати бинтівку так, щоб на кожному обороті захоплювати частину (від 1/2 до 3/4) попереднього витка бинта .