Вітамін Д є важливою поживною речовиною для організму людини. Однак, не всі одержують достатню кількість цього вітаміну з їжі або сонячного світла. В результаті цього багато людей звертаються до прийому вітаміну Д у вигляді таблеток. Але як правильно вживати цей вітамін для отримання максимальної користі?
По-перше, перед початком вживання вітаміну Д у таблетках, рекомендується проконсультуватися з лікарем чи фармацевтом. Це дозволить визначити оптимальну дозу вітаміну для кожної людини залежно від її віку, статі та стану здоров'я. Крім того, фахівець допоможе вибрати відповідний препарат з огляду на індивідуальні потреби організму.
По-друге, для досягнення ефективності прийому вітаміну Д у таблетках, рекомендується приймати його разом із їжею. Жири в їжі сприяють повному засвоєнню вітаміну організмом. Тому бажано приймати таблетку вітаміну Д разом із стравою, що містить невелику кількість жирів, наприклад, салатом з оливковою олією.
Зрештою, важливо стежити за регулярністю прийому вітаміну Д у таблетках. Адекватне вживання цього вітаміну може бути особливо важливим для людей, які не отримують достатньо сонячного світла або не вживають їжу, багату на вітамін D. Тому, рекомендується дотримуватися рекомендованої дози і приймати таблетки вітаміну D щодня або згідно з рекомендацією лікаря.
| Вітамін Д | Дозування | Режим прийому |
|---|---|---|
| Вітамін Д3 | 1000 МО | Щодня після їди |
| Вітамін Д3 | 2000 МО | Щодня після їди |
| Вітамін Д3 | 5000 МО | Щодня після їди |
По 1 таблетці на день або за призначенням лікаря. 600-1000 МО/добу (15-25 мкг/д) залежно від маси тіла. Рекомендується з вересня до квітня. 600-1000 МО/добу (15-25 мкг/д) залежно від маси тіла протягом року при недостатньому синтезі вітаміну Д влітку.
Як правильно пити вітамін Д, щоб він засвоювався?
Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом з таблеткою з'їсти щось жирне. Так він добре засвоїться. Показаний окремий прийом вітаміну Д і Е, тому спільне їх вживання знижує засвоєння того й іншого.
Як правильно пити вітамін Д у таблетках?
Дорослим по 1 таблетці на день під час їжі. Тривалість прийому – 1-2 місяці. За потреби прийом можна повторити.
Як п'ється вітамін Д до їди чи після їди?
Приймати вітамін D потрібно під час їжі або відразу післяодин раз на день, але не на голодний шлунок. Незалежно від виду їжі – це не обов'язково має бути, наприклад, жирна їжа. У медичних колах часто радять жиророзчинний вітамін D.