Як зробити міцний кулак?
Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.
Як правильно набивати кулаки?
Заведіть звичку тиснути еспандер щодня. Тисніть кільця різної товщини, тисніть жорсткі еспандери, тисніть гумові м'ячики. При ударі важлива не тільки міцність твоїх багатостраждальних кістячок (порівняно невеликих і крихких суглобів), а й щільність стисненого кулака. Збережена копія