Як правильно навчитися стояти на руках?
Головний секрет – плечі над руками Коли руки знаходяться одразу під плечима, набагато простіше зловити баланс та утримати тіло у вертикальному положенні. Перш ніж вийти в стійку, подайте плечі вперед, щоб вони були чітко над руками або трохи далі. З цього положення відштовхуйтеся та вставайте.
Які м'язи потрібно качати, щоб стояти на руках?
Стійка на руках дає потужне навантаження м'яза. Основний акцент припадає на плечовий пояс, м'язи рук та кора. Тренується координація рухів, почуття балансу, підвищується загальний рівень контролю за власним тілом. Збережена копія