Чи можна переходити на крок під час забігу Безумовно так. Якщо ви відчуваєте, що потребуєте невеликого відновлення — сповільніться, перейдіть на крок, тільки не зупиняйтеся зовсім.
Пробігти марафон без підготовки, в принципі, можна, можливо. У крайньому випадку непідготовлена людина може піти пішки (ліміт за часом марафону це дозволяє). Але треба думати про те, що буде згодом. А потім точно будуть травми.
Як змінюється організм у час марафону Після старту рівень гормонів стресу нормалізується. При цьому серцево-судинна, дихальна та ендокринна системи перевантажуються. Так, серце перекачує приблизно втричі-вчетверо більше крові, ніж у стані спокою.
Швидкі атлети 5 км. пробігти за 14-18 хвилин, а 10 км за 30-40 хвилин. Це означає, що запасів вуглеводів в організмі вистачить практично кожному та додаткового споживання на дистанції не потрібно.