Повноцінний сон залежить від серотоніну та мелатоніну, які синтезуються з триптофану. Вчені виявили, що прийом 1000 мг триптофану перед сном скорочує час засинання, збільшує тривалість сну і бореться із безсонням.
Добавки триптофану зазвичай випускаються в таблетках та капсулах по 500 та 1000 мг. Приймати краще всього натщесерце за 15 хвилин до їди або через 2 години після їди. Так пришвидшується абсорбція. При порушеннях сну: 1000 мг 30-60 хвилин перед сном.
Капсули рекомендується ковтати повністю, не розжовуючи, запиваючи невеликою кількістю води. При хронічному безсонні – приймати за 20-30 хвилин до передбачуваного сну, запиваючи водою. Дорослим із 18 років призначають по 1 г (5 капсул). За рекомендацією лікаря дозу можна збільшити до 2 г (10 капсул).