Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Адже швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо качатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди.
Якщо розділити вправи на певні групи м’язів по днях, то можна тренуватися від 4 до 6 днів на тиждень. Якщо займатися інтенсивними силовими та кардіотренуваннями на всі групи м’язів, то щонайменше 1 день потрібно відпочивати. Крім того, індивідуальний план занять фізкультурою допоможе скласти фітнес-фахівець.
Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м’язи мають відпочивати.