Воду потрібно споживати регулярно, навіть якщо ви не відчуваєте сильного почуття спраги. Згідно з твердженнями фахівців, остання може виникати вже на етапі, коли дефіцит рідини становить 10% (нагадаємо, втрата 20% рідини може призвести до загибелі людини).
Міф: Потрібно обов'язково випивати 2 літри води на день, навіть якщо пити не хочеться. Правда: Безглуздо пити велика кількість води задля забезпечення добової потреби організму, все одно вода не надійде, куди слід. Простіше розбавити водою сечу.
Майте на увазі: небажання пити воду – це, швидше за все, не ваша забаганка, а ослаблена функція нирок, або порушення передачі та сприйняття імпульсів у нервових клітинах вашого організму. Тобто ви потребуєте рідини, просто не відчуваєте цієї потреби.
Не можна пити воду, якщо сеча стала прозорою Повністю прозора сеча – ознака того, що ви протягом дня пили занадто багато води, в тому числі і тоді, коли не відчували спраги. Це може призвести до падіння рівня натрію в організмі, що може призвести до неприємних наслідків аж до серцевого нападу.