Досить багато кальцію містять горіхи: мигдаль – 250 мг, фундук – 225 мг на кожні 100 г. Приблизно стільки ж можна отримати із соєвих бобів. Дивно, але поповнити організм кальцієм може і листова капуста. У 100 г цього продукту міститься 230 мг.
12 продуктів без молока, які багаті кальцієм
- Лосось Ця корисна і смачна риба багата не тільки на вітамін D і кислоти омега-3, а й на кальцій ….
- Насіння чіа …
- Кунжут …
- Сардини …
- Мигдаль …
- Зелень …
- Часник …
- Цитрусовий сік
Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1300 мг кальцію, більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) і 0,95 мкг вітаміну D.