Як психологи лікують страхи?
У психотерапії страхів стандартним (базовим) є метод систематичної десенситивізації (Лат. sensitivus – чутливий), або метод стимульного контролю. Він належить до вищеназваного компромісного підходу. Суть методу – у поступовому, крок за кроком, наближенні до джерела страху (небезпечної ситуації).
Як подолати у собі страх?
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.