Практикуючи положення ніг нагорі щодня, ви активізуєте парасимпатичну систему та режим "відпочинку та перетравлення". Цілком розслаблюючи своє тіло і розум, ви досягнете медитативного стану, всі важливі процеси в організмі врівноважаться, а стрес і тривога зменшаться.
Ноги потрібні підняти вгору і випрямити вздовж стіни, руки розташувати вздовж тіла та розслабити їх. У цій позі потрібно залишатися 15-20 хвилин. Зверніть увагу, що ваш одяг має бути вільним, не допускайте того, щоб тканина стягувала тіло, не повинно бути тугих гумок на талії та щиколотках.
Набряки ніг, причиною яких є малорухливість, як правило, проходять після ходьби або фізичних навантажень, а також якщо хвилин 10-15 полежати з піднятими догори ногами.
Для зменшення об'єму рідини в кінцівках ноги потрібно якнайчастіше фіксувати в горизонтальному положенні, а руки піднімати вгору. Якщо робота сидяча, потрібно щопівгодини робити перерву. Під час відпочинку ноги необхідно трохи піднімати, це зменшить кількість води у тканинах.