Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє виявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок.
Побічні ефекти затримки дихання Тіло готове до короткочасної компенсації, щоб усі органи працювали та всі функції продовжували роботу, а ось тривала затримка дихання може зменшити приплив кисню до мозку, викликаючи непритомність, судоми та пошкодження головного мозку.
Для 12-15 років – 40-45 секунд. Для 16-17 років – 45-50 секунд. Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.