Щоб схуднути в талії, їжте ягоди, фрукти та овочі, що не містять крохмаль. Введіть у раціон цілісні злаки, страви з риби та морепродуктів, пісне м'ясо, сир. Як перекушування або полудень вживайте горіхи, насіння, нежирні молочні продукти. Замініть тварини жири рослинними оліями.Jun 7, 2019
Фізичні вправи, пробіжки, будь-яка активність, що призводить до спалювання калорій, допоможуть покращити фігуру. Ефективні для преса кардіотренування та скручування, планка, віджимання. Швидкий та дієвий результат приносять вправи з обручем. Можна посилити ефект, використовуючи масаж та лазню, спеціальні обгортання.
Найголовніше правило для ефективного спалювання жиру – вживати більшу частину калорій у першій половині дня. Це саме стосується обсягу порцій. Меню може виглядати так: Перший і другий сніданки – граноли, сирники, вівсяна каша, сирні кульки, млинці, запіканки з ягодами, печені яблука.
- Аеробні навантаження допоможуть швидко прибрати жир із живота …
- Їж більше білка Якщо м'язи та жирові клітини працюють недостатньо добре, організм починає виробляти більше інсуліну. …
- Їж поліненасичені жири …
- Займися йогою.
- Більше спи …
- Пий зелений чай
Oct 9, 2022