У час всіх етапів сушіння тіла із щоденного раціону повністю виключаються швидкі вуглеводи: кондитерські вироби, борошняна продукція, консерви, алкогольні напої, солодке газування, фрукти та овочі з високим глікемічним індексом, усі крупи, крім гречки, геркулесу та бурого рису (на сніданок).
Ефективна дієта для сушіння тіла
- «Сушка» – поєднання жироспалюючих тренувань та безвуглеводного харчування. …
- Тобто, з біологічної точки зору "сушіння" – запуск кетозу в організмі. …
- Заборонено (швидкі вуглеводи) – Хлібобулочні вироби, макарони, газування, фрукти, фруктові соки, цукерки, шоколад.
Корисні продукти для сушіння
- курячі яйця;
- грудка курки або індички;
- сир;
- гриби;
- риба; морепродукти;
- горіхи;
- бобові культури;
- гарбузове, соняшникове насіння.
Під час сушіння основний раціон становлять білкові продукти, але це означає, що потрібно відмовитися від прийому повільних вуглеводів. Виключаються з меню лише деякі швидкі вуглеводи: солодке, борошняне, цукор, картопля, продукти швидкого приготування.