Після тренування не робіть наступного:
- Не переїдайте. Після тренувань часто сильно хочеться їсти ….
- Не розслабляйтеся різко. Необхідний плавний перехід зі стану інтенсивного навантаження в стан повного спокою. …
- Не забувайте про розтяжку. …
- Не зловживайте алкоголем і тютюном. …
- Не забувайте враховувати прогрес.
28-Mar-2022
7 речей, які не можна робити після тренування
- Їсти протягом години
- Пити енергетики
- Спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати пиття
18-Oct-2020
Після кардіо розтяжка відновить серцевий ритм і дихання, розслабить м’язи, зробить зв’язки більш еластичними. По завершенні силового тренування виконайте розтяжку і трохи пройдіться по основних групах м’язів масажними роликами для глибокого розслаблення мускулатури.