Пийте воду без газу, соки та неміцний чай. До речі, снодійне у польоті краще не пити, воно згущує кров.
Якщо після Авіаперельоту на захід ви відчуваєте втому і сонливість, трохи подрімайте, щоб зменшити «тиск сну», але не спіть довго. Щоб підбадьоритися, можна використовувати кофеїновмісні напої, фізичну активність на свіжому повітрі або холодний/контрастний душ.
Деякі клініки рекомендують пити мелатонін вранці, якщо ви летить на захід, і відзначають, що різне дозування дає приблизно однаковий результат. Важливо: не варто приймати мелатонін тривалими курсами, не порадившись із лікарем.