Щоб упоратися з передконцертним мандражем і сценічним хвилюванням потрібно дві речі: 1) заспокоїти розум, 2) розслабити до комфортного стану тіло.
Якщо мандраж виникає під дією гормонів, які виділяються у відповідь на психічні процеси, отже, з ним можна боротися силою думки.Загалом, розглянемо найефективніші способи подолання мандраж.
- Самонавіювання …
- Дихання …
- Талісман …
- Дружня підтримка …
- Правильна їжа та напої.
- Музика …
- Фізична активність
7 перевірених способів, як впоратися з хвилюванням
- Помийте руки у холодній воді
- Стисніть кулаки
- Прокручуйте одну й ту саму фразу
- Зізнайтеся в хвилюванні
- Дайте вихід емоціям
- Перерахуйте
- Ідіть назустріч страху
Dec 12, 2020