Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете розпочати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не буде турбувати. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.
Незадовго до пробудження, біля 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6 ранку куди простіше, чим прокидатися о 8-й.
З 3:00 до 5:00 – смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо він курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).