Тож чим небезпечне різке зниження ваги? Безпечна швидкість втрати ваги становить від 0,5 до 1 кг щотижня.. Схуднувши швидше, ви можете отримати проблеми зі здоров'ям, у тому числі: Дефіцит важливих мікро- та макроелементів, оскільки більшість дієт виключають цілі групи продуктів. Oct 11, 2021
Ненавмисна втрата ваги більш ніж 5% маси тіла або 5 кг є підставою для обстеження.
«Безпечна швидкість — 3–4 кг у місяць. Якщо зниження ваги відбувається швидше, то виникає значний ризик втрати м'язів. А разом з цим і інші ризики, пов'язані з втратою білка організмом. Може постраждати гладка мускулатура судин та внутрішніх органів.
«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, потрібно втрачати вага поступово. В середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.