Якщо говорити просто, то легкозасвоювані продукти, що містять мало клітковини, не змушують кишечник працювати і відповідно кріплять (рис, білий хліб). Продукти, що містять у великому обсязі клітковину та грубі волокна (овочі та фрукти) слаблять.May 29, 2018
Які продукти слаблять
- Овочі та фрукти у сирому, відвареному та запеченому вигляді. …
- Хліб та інші продукти з борошна грубого помелу, тобто виготовленої з неочищеного насіння злаків. …
- «Грубі» розсипчасті каші з перлової та гречаної крупи, вівса (не плутати з вівсяними пластівцями), «пшонки», булгура, кіноа тощо.
Серед найголовніших подразників виділяють:
- Алкоголь, особливо – вино та пиво;
- Гострі продукти та страви;
- Ківі, броколі;
- Кава – у деяких тільки чорна, у інших – тільки з молоком;
- Продукти з цукрозамінниками – особливо сильно слаблять сорбіт та фруктоза з дієтичних напоїв з 0% вмістом цукру.
May 15, 2022
Фрукти та сухофрукти. Включіть до раціону яблука, ківі, авокадо, сливи, банани, чорнослив, курагу. Рослинні олії. При запорах допомагає столова ложка соняшникової, оливкової, лляної або кунжутної олії натще.