Насамперед зверніть увагу на бобові: сою, квасолю, сочевицю, маш, зелений горошок. Також високий вміст рослинного білка у шпинату, петрушки, часнику, броколі та капусти кольрабі.
Брокколі відварена – страва з обробленої методом варіння спаржевої капусти.брокколі варена
| Енергія 44 ккал | |
|---|---|
| Білки 3,3 г | Вуглеводи 5,7 г |
| Жири 0,2 г | Волокна 3,3 г |
Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)
- Червона ікра – 36 г;
- Соя – 36 г;
- Сир "Пармезан" – 36 г;
- Куряча грудка – 31 г;
- Гарбузове насіння – 30 г;
- Тунець – 29,15 г;
- Пісна яловичина – 29 г;
- Свинина (вирізка) – 26 г;