Здорова трапеза має тривати не менше 30-40 хвилин. Звичка швидко їсти переслідує майже кожного: взяв на роботу склянку кави з пиріжком і побіг далі.Aug 5, 2021
Якщо їжу споживати повільно, то ви помітите, що ваш організм насичується набагато швидше, і немає цього неприємного почуття тяжкості. Так ваш організм сам визначить потрібну йому кількість їжі, і ви зможете зупинитись тоді, коли отримаєте необхідний обсяг для нормальної життєдіяльності.
У середньому сучасний людина їсть близько 1,5 години на день. А це означає, що за тривалості життя 70 років майже 4,5 роки йде на їжу!
Як навчитися є повільно?
- Ніколи не сідайте за стіл із сильним почуттям голоду.
- Робіть перерви.
- З'їжте половину страви.
- Більше розмовляйте під час трапези!
- Але не з набитим ротом, звісно.
- Ретельно і із задоволенням пережовуйте їжу.
- Їжте повільно …
- Замініть столові прилади паличками для їжі
Jun 28, 2019