Тут нормою є показники від 38 до 42 см. Їх можна досягти при регулярних правильних тренуваннях за пару років. При цьому йдеться саме про м'язи. При жирних руках біцепс може бути і більшим, але виглядати це буде не естетично.
Об `єм біцепса актора становив 43 см. Але й зараз, коли акторові 59 років, його форма викликає заздрість. Видно, що він тренується регулярно і не шкодує себе.
51 сантиметр У 19 років Арнольд Шварценеггер мав обсяг біцепса 51 сантиметр, а у найкращій своїй формі 56,7 сантиметра. Руки завжди були однією з сильних його сторін, особливо біцепс. Ймовірно, тому Шварценеггер дає багато ґрунтовних порад з тренування біцепсів та трицепсів.