Скільки калорій в одному мигдалі? Один горіх середнього розміру важить трохи більше 2 р. Легко порахувати, що харчова цінність одного плоду становить лише 12-13 ккал. Користь та шкода мигдалю Регулярне вживання мигдалю дозволяє запобігти розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю в день. Однак не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати більше 10 горіхів у день.