Від 30 до 50 г – норма для дорослих. Якщо витрачається велика кількість енергії, то можливе збільшення норми у 1,5 рази. Не більше 20 г на добу з'їдати білого та молочного шоколаду.
Чи можна їсти шоколад щодня? Так, потроху, не більше ніж 30 грамів молочного і не більше 50 грамів гіркого шоколаду на добу.
Молочний або білий шоколад можна Використовувати в кількості 30 г на місяць. Якщо продукт з горіхами, карамеллю та іншими добавками, норма – 10 г на тиждень.
Без наслідків для організму в день можна вживати не більше 30-50 грамів гіркого шоколаду — за умови, що людина не має проблем зі здоров'ям. Це приблизно третина чи половина стандартної шоколадної плитки. При цьому краще не з'їдати все за раз, а постаратися розтягнути задоволення.