Краще робіть три якісні підходи по шість-вісім підтягувань тричі на тиждень, ніж 10 підходів за одне тренування.13 Sept 2022
Однак навіть підготовленому атлету немає сенсу виконувати більше десяти повторень підтягувань під час одного підходу. Навіть якщо м'язи вже звикли до високого навантаження, їх все одно існує ризик перенапружити їх – і отримати розтяг сполучної тканини, а разом з ним, і стійке небажання займатися.
Часті тренування знижують спортивні результати. Перетренованість загрожує зниженням імунітету, депресією, погіршенням концентрації уваги, зниженням працездатності м'язів та падінням показників у спорті.
Що буде з тілом, якщо підтягуватись щодня по 20 разів? Вже після трьох тижнів регулярних тренувань значно зміцнюються м'язи рук та плечей. Добре опрацьовуються передпліччя та самі плечі. Збільшиться сила верхньої частини корпусу.