Рекомендоване добове дозування ягоди – 75-100 г. Не варто є її з ранку натще і у вечірній час перед сном. Також зверніть увагу на соуси з журавлиною і особливо її поєднанням з м'ясом: ягода допомагає білку краще засвоюватися та отримувати з їжі максимум корисних властивостей.
Всі сталеві сміливо можуть пити з журавлини компоти, їсти варення, додавати ягоди в каші. Але найкорисніше робити з неї морс. Щоб не вбити всі корисні властивості журавлини зі свіжих або розморожених ягід, потрібно зробити пюре. Потім змішати його з водою та пити у вигляді морсу.
Журавлинний морс з давніх-давен вважався обов'язковим при лікуванні лихоманки. Його використовували як жарознижуючий, потогінний та сечогінний засіб. Журавлинний сік дозволяє вивести із організму токсини. Вживання ягід журавлини та напої з ягід лікує запалення ясен та інші захворювання ротової порожнини.