В експерименті взяли участь близько 17 тисяч жінок віком від 70 років і старше. Медики з’ясували, що ймовірність передчасної смерті знизиться, якщо щодня здійснювати 7,5 тис. кроків, а середній показник має дорівнювати 4,5 тис. рухів, коли йдеться про спокійну прогулянку.Jun 12, 2019
Наприклад, для тих, кому за 60, корисно проходити від 6 до 8 тисяч кроків на день. Якщо цю норму перевищити – додаткової користі від цього вже не буде.
Дослідження говорять про те, що в літньому віці людям необхідно близько 5000-8000 кроків на день, а підраховувати потрібно не пройдені кроки, а сумарний час фізичної активності на тиждень.
Скільки кроків на день для здоров’я дійсно необхідно, вирішили з’ясувати в Гарвардській медичній школі2. Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дасть змогу значно зміцнити здоров’я та збільшити тривалість життя.