Оптимальний графік занять пілатесом два-три тренування на тиждень. Це потрібно для того, щоб тіло встигало засвоювати інформацію та інтегрувати її у повсякденне життя. Але можна й частіше! Пілатес – дбайливе тренування, тому тіло не буде перевантажуватися навіть від занять щодня. Mar 9, 2022
Пілатес покращує і сон, і жіноче здоров'я М'язи травмовані за довгий час занять у тренажерному залі, спазмовані та просто не дають йому нахилитися. За 2-3 місяці регулярних тренувань підвищується загальний тонус м'язів, покращується робота суглобів та кровообіг у всьому тілі.
Одна з найвідоміших цитат засновника методу говорить: “Через десять занять ви відчуєте різницю. Через 20 занять ви побачите різницю. Через 30 занять у вас буде зовсім нове тіло. Результати – це наслідок регулярної, цілеспрямованої та усвідомленої практики.
Як пілатес впливає на фігуру Система вправ спрямована на опрацювання проблемних зон: стегон, живота та сідниць. Йозеф Пілатес вважав, що саме ці м'язи є центром сили та могутності. Тому після занять спостерігається позитивний ефект. Рухи стають плавними та легкими, а тіло приходить у тонус.