Однак через інтенсивні фізичні навантаження організму потрібно заповнити енергію – за рахунок продуктів, багатих білком. Значить, за годину після тренування яйця їсти не тільки можна, а й потрібно. Кількість – не більше 2-3 штук.
Яйця Після тренування організму необхідні дві речовини: протеїн та вуглеводи. У яйцях є і те і інше. Вони низькокалорійні (всього 70 ккал на 1 яйце), містять багато білка і натуральний вітамін D, який зміцнює кістки.
Скільки яєць на день можна з'їдати спортсмену Спортсмени їдять яйця у великих кількостях, у середньому вони з'їдають по 10 яєць на добу. Однак важливо пам'ятати, що жовтки у таких кількостях будуть не дуже корисними. Щодо білків, то на них взагалі немає обмежень.
Що буде, якщо є багато яєць? Занадто часто вживання яєць (Наприклад, щодня по десятку) протягом тривалого часу може порушити роботу нирок, печінки або підшлункової залози, особливо у людей із захворюваннями цих органів.