Як зменшити споживання цукру ? 5 простих кроків
- Не купуйте готові страви Найпростіший і найдешевший спосіб зробити продукт смачнішим, особливо для дітей – додати в нього цукор або солодкий сироп. …
- Замініть цукор корисним солодким …
- Змініть уявлення про десерт …
- Не підсолоджуйте напої та їжу …
- Влаштовуйте солодкі вихідні
Mar 21, 2016
Чому необхідно контролювати вміст цукру в крові? Якщо за один прийом з’їсти 100-150 г цукру, то його кількість у крові різко збільшиться і виникне гіперглікемія, яка викликає патологічну реакцію з боку деяких органів: підшлункової залози, нирок.
Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більш як 25-30 грамів на добу. Але, за статистикою, середня норма його споживання в Росії – 107 грамів, у США – 160 грамів.