Заминка триває ті ж 15 хвилин, але складається з двох етапів: на перший відводиться 5 хвилин, на другий – 10:
- Біг підтюпцем і ходьба. Закінчивши пробіжку, не варто зупинятися різко. Потрібно поступово знижувати швидкість. …
- Розтяжка. М’язи з тонусу виводять статичними вправами.
Nov 2, 2021
Заминка – це завершальна частина тренування, яка триває 5-15 хвилин і включає низько- або середньоінтенсивні вправи. Зібрали найкращі тренування для різних цілей на одній сторінці!
Чудова заминка після тренування – це кардіо. Розтяжка розслабляє тканини, допомагає прискорити кровообіг у суглобах і сприяє виведенню шкідливих для організму шлаків і токсинів, тим самим зменшуючи біль у м’язах після тренування. Не допускати зневоднення.