Тренування проходять за загальним режимом, з обмеженням навантаження за 1-1,5 тижні. Цілком виключаються силові тренування, на початковому етапі допускаються силові тренування в тонізуючому режимі. Додадуться більше аеробного навантаження (біг, спеціалізовані ланцюжки). У цей період необхідно дотримуватись режиму сну.
Їжте необмежену кількість білків та жирів, вуглеводів не більше 50 грамів на добу, сіль та цукор виключені, води необхідно випити 4 літри.
Медова вода – це головний елемент у боротьбі з вагою; її батько бійця вважає ефективніше крапельниць із глюкозою. У невеликих кількостях також вітаються фініки, ягоди та волоські горіхи. Останні призначені для того, щоб не відмовили мізки та зір: скидаючи вага, спортсмен тупіє, зізнається Абдулманап