Нижче описано 10 способів для зниження рівня холестерину :
- Скоротіть споживання харчового жиру. …
- Перейдіть на оливкову олію. …
- Не їжте багато яєць. …
- Налягайте на бобові. …
- Слідкуйте за масою тіла. …
- Їжте більше фруктів. …
- Овес і ячмінь виводять холестерин і жири. …
- Покличте на допомогу моркву.
Як знизити холестерин у домашніх умовах
- Вживайте менше трансжирів …
- Позбавтеся зайвої ваги …
- Більше рухайтеся …
- Налягайте на овочі, фрукти та крупи …
- Їжте горіхи …
- Навчіться розслаблятися …
- Додайте спецій …
- Киньте палити
Включіть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.