У кожної людини по-різному розвинений черевний м'яз. Так що цілком можливо: преса не видно через відсутність м'язової маси на животі, якщо вам немає необхідності скидати зайву вагу та позбавлятися жиру. Виконуйте вправи на прес та присідання з гантелями.
Зміцнення м'язів живота – процес не швидкий. Результат своїх зусиль ви побачите не раніше, ніж за 8 тижнів. Найнадійніший спосіб досягти якнайшвидшого результату – це звернутися за допомогою до тренера-професіонала.
Підніміть голову і підніміть прямі ноги приблизно на 10-20 см, напружуючи прес. Долоні покладіть на підлогу, можна помістити їх під сідниці – це допоможе зняти надлишкове навантаження зі спини. Утримуючи ноги у вазі, виконуйте махи ногами, імітуючи рух ножиць. Шкарпетки мають бути витягнуті вперед, а коліна випрямлені.