Які добавки потрібні для красивої шкіри Біотин, або вітамін В7 регулює обмінні процеси та усуває лущення шкірних покривів. Гіалуронова кислота зволожує шкіру, запобігає ранній появі зморшок. Риб'ячий жир містить омега-3 та омега 3-6-9 — корисні для організму жири, які борються із запаленнями.
Найкорисніші вітаміни та мінерали для шкіри міститься в продуктах, які необхідно включити до щоденного раціону: Вітамін А: жирні сорти риби, печінка, яйця, морква, червоні яблука. Вітаміни групи В: яловичина, свинина, бобові, банани, мигдаль, томати. Вітамін С: ананас, апельсин, броколі, полуниця, папайя.
- Вітамін А (ретинол) Прискорює оновлення клітин, сприяє регенерації тканин, забезпечує еластичність шкіри та волосся. …
- Вітамін В1 (тіамін).
- Вітамін В2 (рибофлавін).
- Вітамін В5 (пантенол).
- Вітамін В6 (піридоксин).
- Вітамін В7 (Н, біотин).
- Вітамін В9 (фолієва кислота).
- Вітамін В10 (Н1, параамінобензойна кислота)