Найкращі вітаміни при нервовому навантаженні – це В1, В2, В6, В12. магнію, заліза та фолієвої кислоти.
Для оцінки балансу вітамінів, мікро- та макроелементів, необхідних для нормального функціонування нервової системи….Три з восьми вітамінів групи В особливо необхідні для нормального функціонування нервових клітин:
- Вітамін В1 (тіамін). …
- Вітамін В6 (рибофлавін). …
- Вітамін В5 (пантотенова кислота).
При неврозах і стресах організму необхідні вітамін Е та мікроелементи — цинк, магній.Що робити, щоб перемогти невроз?
- тіамін надає заспокійливий вплив на ЦНС і живить нервові клітини енергією;
- холін, елемент нервового збудника ацетилхоліну, забезпечує живленням захисний шар клітин;
B12 (кобаламін) Можливо, найвідоміший з усіх вітамінів групи B життєво важливий для неврологічної функції. Впливає на утворення оболонки нервових волокон (мієліну), яка захищає нервові клітини від руйнування та зміцнює нервову систему. Задіяний у виробленні ДНК та червоних кров'яних тілець.