Які вправи не можна робити разом?
- Присідання та станова тяга
- Станова тяга та різні види нахилів вперед з обтяженнями
- Жим штанги над головою та присідання оверхед
- Гіперекстензія та присідання зі штангою, випади, нахили вперед, станова тяга
07-Sept-2022
Причому переважно навантаженні слід піддавати велику м'язову групу. Якщо тренування почати з асистуючою м'язито її втома негативно позначиться на результативності основної м'язової групи. Також не бажано тренувати одночасно м'язи спини та груди як дві великі м'язові групи.
Не можна виконувати одну і ту ж програму тиждень за тижнем, тому що тіло звикає до неї і ефективність знижується: «Щоразу ви повинні виконувати тренування різної тривалості – це може бути і 30-хвилинне високоінтенсивне тренування, і 30-хвилинне кардіо, і 30-хвилинне. силове навантаження, або тренування.