1. FatSecret
- Лічильник калорій від FatSecret. FatSecret. …
- Лічильник калорій від FatSecret. FatSecret. …
- MyFitnessPal: Лічильник калорій MyFitnessPal, Inc. …
- YAZIO Трекер Живлення YAZIO. …
- YAZIO: Лічильник Калорій та Дієта YAZIO. …
- Lifesum: здорове харчування Lifesum. …
- Lifesum: здорове харчування Lifesum AB. …
- 7 Хвилин Вправа – Сім Perigee AB.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
Apr 24, 2022
Дефіцит калорій є основним фактором схуднення. Це розрив між споживаною та спалюваною вашим організмом енергією, яку ви берете з їжі. Якщо ви займатиметеся спортом без регулювання харчування, то прогресу в схуднення не буде.