До низькокалорійних соків можна віднести морквяний, томатний та капустяний соки. Варто знати, що в овочевих соках менше калорій, ніж у фруктових, тому що в них менше фруктози. Крім того, соки з овочів містять більше корисних мінералів та вітамінів, які потрібні нашому організму для нормальної роботи.
Існує велика кількість варіантів та поєднань овочевих соків, що сприяють схуднення: морквяний + шпинатний, у співвідношенні 5:3; морквяний + буряковий + огірковий, у співвідношенні 10:3:3; ¼ склянки апельсинової соку + ¼ склянки яблучної соку + 1 чайна ложечка меду + трохи лимонного соку.
9 соків для очищення організму та спалювання жиру
- Сік з помідорів та огірків. Це популярна для спалювання жиру формула, яка також збільшує кількість клітковини у раціоні. …
- Крес-салат та морквяний сік. Крес-салат багатий на антиоксиданти і харчові волокна. …
- Сік з селери та буряків. …
- Шпинат та яблучний сік.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує вживати 5 порцій овочів та фруктів на день. Одну з цих порцій слід замінити на склянку овочевої або фруктової. соку. І соки, і цілісні фрукти та овочі низькокалорійні, тому їх можна, можливо вживати при будь-яких, навіть найнижчих калорійних дієтах.