На думку медиків, дорослі та діти від 10 років і старші можуть без побоювання вирушати кататися на лижах та ковзанах, якщо на вулиці не холодніше -15… -18 градусів, сонячно і немає вітру.Dec 2, 2017
Через низьку температуру під ковзаком плівка талої води виявляється надто тонкою, а кристали снігу створюють додаткове тертя. лижі знову «не їдуть». Найбільш повно ці процеси розкриваються в бігових лижах.
Починати можна в будь-якому віці, є діти, які стають на бігові лижі із трирічного віку. Для початку потрібно взяти напрокат необхідне спорядження в одній із лижних шкіл, а також під керівництвом інструктора освоїти базову техніку та рухи на гальмування, ковзання та відштовхування.
Тривалий характер дозволяє працювати на серцевий м'яз, зміцнюючи його. Крім того, невисоке, але рівномірне навантаження підвищує метаболізм, сприяє прискореному зростанню м'язової тканини. Спалювання калорій та звільнення від зайвої ваги. Понад тисячу кілокалорій за годину повільної прогулянки на свіжому повітрі.