Постійне почуття голоду – це болісне і непрохідне бажання що-небудь є, що не піддається контролю. Але при цьому повністю задовольнити його не вдається, і потяг до їжі не вщухає. В медицині є назва такого явища – "поліфагія".
Коли ви позбавлені сну, організм виробляє більше за цей гормон. Лептін сигналізує мозку, що ви ситі. Коли людина хронічно не висипається, рівень лептину падає. А це сигнал для мозку збільшити почуття голоду, щоби отримати більше енергії.
Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти є протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.