У вас буде Нестача важливих макроелементів Жири – для здоров'я мозку, достатньої кількості енергії та обміну речовин, білки – для сильних м'язів та міцної імунної системи. «Якщо харчуватися тільки фруктами і овочами, на вас чекає втрата м'язової маси і сили, – каже дієтолог Емі Шапіро (Amy Shapiro).
Фруктова дієта допомагає скинути в середньому 10 кг на місяць. Якщо до схуднення додати 30-хвилинне щоденне тренування, то результат швидше закріпиться. Дієтологи не рекомендують довго сидіти на фруктовій дієті, так як вона зовсім не поживна. Максимальний термін – 7 днів.
Але навіть якщо з шлунково-кишкового тракту все в порядку, і ви їсте овочі та фрукти тільки щоб, наприклад, схуднути, знайте, що і тут на вас чекає програш. Справа в тому, що на такому раціоні почуття насичення не зберігається довго, баластові речовини швидко йдуть у 12-палу кишку, а шлунок починає посилати в мозок сигнали про голод.