Завдяки планці ви зміцните м'язовий корсет, який підтримує ваш хребет. Планка – це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцните спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину.10 Dec 2018
Класична стійка спалює 5 калорій за 1 хвилину. Враховуючи, що далеко не кожен здатний простояти в ній кілька хвилин, не кажучи вже про годинник, жиру при її виконанні спалюється зовсім неістотна кількість.
Планка для схуднення: скільки робити Для початку достатньо 10-20 секунд 2-3 рази на день. Якщо фізична форма дозволяє, стійте в планці довше. Поступово збільшуйте час виконання вправи до 5 хвилин і більше, це зробить м'язи сильнішими та витривалішими. Пам'ятайте, важливо щодня тренуватись.
Планка і схуднення Схуднути за допомогою однієї планки важко, але це добрий старт: я тому приклад. Але для цього необхідно стояти в планці від 20-30 хвилин. Якщо будете щодня стояти в планці по 2-4 хвилини, ви зміцните м'язи тіла, хоча це не вплине на зайву вагу.